Bugün, kilo kaybı için kefir diyeti giderek daha popüler hale geliyor. Fazla kilolardan etkili bir şekilde kurtulmanızı sağlar. Moda kadınının tüm kilo verme süresi boyunca kullanması gereken ana ürün kefirdir. En sağlıklı fermente süt ürünlerinden biri olarak kabul edilir. İnek sütünün fermantasyonu sonucu elde edilen ürün, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olan faydalı mantarların tam listesini içerir.
Ürün beyaz bir renge ve homojen bir kıvama sahiptir. Kefir kullanarak, kız vücudu gerekli maddelerle doyuracak ve daha genç görünecek olan cildin görünümünü iyileştirecektir. Ürün kilo vermek için de faydalıdır. Birçok diyet onu günlük diyete dahil eder. Kilo vermek için doğru yemelisin. Uzmanlar, kefir diyeti sırasında uyulması gereken bir dizi ipucu geliştirdiler. Kilo vermek için aç kalmamalısınız. Sonuçların sadece elde edilmesi değil, aynı zamanda sürdürülmesi gerektiği akılda tutulmalıdır. Kefir diyetinin bir takım kontrendikasyonları vardır. Kız vücut şekillendirmeye başlamadan önce onların listesine aşina olmalısın. Kefir diyetinin özellikleri, kilo vermenize izin veren tarifler, vücut şekillendirme şemasına uyma kuralları ve kontrendikasyonları hakkında daha fazla konuşacağız.
Kefirde kilo verme ilkeleri
Bugün kefir kullanımına dayanan birçok diyet beslenme şekli vardır. Tat tercihlerine bağlı olarak kendisi için uygun bir diyet seçen bir moda tutkunu, birkaç kilodan hızlı bir şekilde kurtulabilecektir. Kefir üzerindeki ağırlığı azaltmanın çeşitli yolları, moda kadınlarının zevk tercihlerine uygun vücut şekillendirme şemasını seçmelerine olanak tanır. Kilo vermeye karar veren kız, böyle bir diyet diyetinin temel ilkelerini öğrenmelidir.
Kilo verme yöntemi aşağıdaki kavramlara dayanmaktadır:
- Az yağlı kefir yemek. Her ürün vücut şekillendirmeye uygun değildir. Bir kız kilo vermek istiyorsa, yağ içeriği% 1. 5'i geçmeyen kefir içmeniz gerekir.
- Diyet ve vücut şekillendirme süresine kesinlikle uyulmalıdır. Unutulmamalıdır ki kefir diyeti mono diyettir. Buna çok uzun süre bağlı kalırsanız, moda tutkunu vücuda zarar verme riskiyle karşı karşıya kalır. Bu nedenle kilo verme süresi 3 günü geçmemelidir. Kefir diyetini en geç 3 ay sonra tekrar etmesine izin verilir.
- Diyeti aşamalı olarak bırakmanız gerekir. Tanıdık ürünlere hemen dönemezsiniz. Bu, yiyecekle birlikte fazla kiloların geri dönüşüne yol açacaktır. Yavaş yavaş, tanıdık ürünleri diyete sokmanız ve kefir dozunu azaltmanız gerekir.
Kefirde oruç günleri
Onlar sırasında tuz ve şekerden vazgeçmeniz gerekecek. Oruç günlerini geçiren kız, maksimum sonuçlara ulaşabilecektir. Tüm ilkeleri gözlemleyen kız, sağlığına en az zarar vererek figürün istenen görünümünü elde edebilecektir. Kendinizi kilo vermeye teşvik etmek için, önce ve sonra kilo vermiş kişilerin fotoğraflarına aşina olmalısınız. Kefir diyetinin popülaritesi, fermente süt içeceğinin bir dizi faydalı özellik listesine sahip olmasından kaynaklanmaktadır.
İnsan vücudu üzerinde aşağıdaki olumlu etkileri vardır:
- metabolizmayı geliştirir;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
- genel refahı iyileştirmeye yardımcı olur.
Kilo kaybı için kefir diyeti mono diyettir. Bu kilo verme yöntemleri zordur. Belirlenen kurallara uymazsanız, kız yan etkilerle karşılaşabilir.
Önemli! Sıkı bir diyete uymaya başlamadan önce bir doktora gitmek zorunludur. Uzman, bireysel kontrendikasyonların varlığını öğrenecek ve kefir diyetini uygulayabileceğiniz tam süreyi belirleyecektir.
Kilo verme rejiminin süresi önemli ölçüde değişebilir. Bir kız kısa bir süre kefir diyetine girerse, diyetin düzeltilmesi fiziksel aktivite ile desteklenmelidir. Egzersiz, kaslarınızı sıkı tutmaya yardımcı olacak ve ayrıca hızla kilo verdiğinizde cilt sarkmasını ve çatlakları önlemeye yardımcı olacaktır.
Standart kefir diyeti
Kefirde ne kadar kilo verebileceğinizi anlayan kız, haftalık kilo verme planının 10 kg'a kadar kaybetmenize izin verdiğini öğrenecektir. Kilo verenlerin incelemelerine ve sonuçlarına atıfta bulunan moda kadınları, vücut şekillendirme yönteminin en hızlılardan biri olarak kabul edildiğini öğrendi. Kilo kaybı için kefir diyeti oldukça yetersiz bir diyet içerir. Vücuda zarar vermemek için yöntem 7 günden fazla kullanılamaz. Her gün 1 litre su ve 1, 5 litre kefir içmeniz gerekir. Çaya izin verilir. Bir kız hayatını kahve olmadan hayal edemiyorsa, onu da içebilirsiniz, ancak daha az güçlü bir içecek tercih edilmelidir. Kahve öğütülmüş olmalıdır. Sindirimi iyileştirmek için vücut sadece doğal maddeler almalıdır.
Bir kız 7 gün boyunca kefir diyetine başlamaya karar verirse, aşağıdaki diyete uyması gerekir:
- Pazartesi - bir kabukta pişirilebilen veya kaynatılabilen ve 0, 5 litre kefir ile yıkanabilen 4 patates yemesine izin verilir.
- Salı - gün boyunca 0, 5 litre kefir içmeniz gerekiyor, minimum yağ içeriği ile 400 gr süzme peynir yiyebilirsiniz.
- Çarşamba - 0, 6 litre kefir içilmesine ve muz, nar ve üzüm hariç 0, 5 kg herhangi bir meyve yemesine izin verilir.
- Perşembe - 0, 5 litre kefir için ve gün boyunca daha önce derisiz haşlanmış 0, 5 kg tavuk göğsü yiyin.
- Cuma günü günde 0, 4 kg taze sebze yemeniz ve 0, 5 litre kefir ile yıkamanız gerekir.
- Cumartesi günleri - sadece gazsız maden suyu içebilirsiniz, ancak 1, 5 litreden fazla olamaz.
- Pazar günü - muz, nar ve üzüm hariç 0, 6 kg herhangi bir meyve ve 0, 5 litre kefir için.
Bir kişinin kilo vermesi için günlük besin alımı 6 eşit parçaya bölünmeli ve 2 saatte bir tüketilmelidir. İlk öğün 10: 00'da, son öğün ise 20: 00'de olmalıdır. Daha hızlı uykuya dalmak için, bir kız yatmadan önce bir bardak az yağlı fermente süt ürünü içebilir. Diyeti yavaş yavaş bırakmalısınız. Serbest bırakma süresi, kilo verme rejimini takip ettikten sonra en azından önümüzdeki haftanın tamamı olmalıdır. Bu süre zarfında, diyete çeşitli tahıllar, meyveler, sebzeler ve meyveler eklemeniz gerekir.
Kefir-lor diyeti
Bir tür kefir diyeti en zoru olarak kabul edilir. Bu nedenle, beslenme uzmanları kategorik olarak bu kilo verme şemasında 5 günden fazla oturmayı önermezler. Yöntem, 6 kg'dan fazla kaybetmek istemeyen kişiler için uygundur. Ekspres diyet, sadece 2 bileşenin kullanılmasını içerir - süzme peynir ve kefir. Yardımı ile vücuttan fazla yağların alınması hızlı bir şekilde gerçekleşir.
Önemli! Günlük besin alımı 5 öğüne bölünebilir. Günlük diyet, yağ içeriği% 9'u geçmeyen 250 g süzme peynirden oluşmalıdır.
Bunun yanında 1-1, 5 litre kefir içmelisiniz. Diyete ek sıvıların dahil edilmesi zorunludur.
Kız sınırsız miktarda içebilir:
- yeşil çay;
- Nane çayı;
- limon otu çayı;
- kuşburnu suyu;
- hala maden suyu.
Diyetten kademeli olarak ayrılmaya değer olduğu akılda tutulmalıdır. Farklı bir durumda, kız kaybettiği kiloyu tekrar alma riskiyle karşı karşıyadır.
Karabuğday kefir diyeti
Kefir karabuğday ile iyi gider. Kilo verme yönteminin bir varyasyonu, yönteme bir ila iki hafta bağlı kaldığından, oruç günü olarak kullanılabilir. Kilo kaybı için bir yemek tarifinin klasik yulaf lapası hazırlama şemasından önemli ölçüde farklı olduğu unutulmamalıdır. Karabuğday diyet için hazırlanıyorsa, tahılın kaynatılmasına gerek yoktur.
Bir yemek hazırlamak için şunları yapmalısınız:
- Tahıl üzerine kaynar su dökün ve ardından sıvıyı boşaltın.
- Yulaf lapasının üzerine tekrar kaynar su dökün ve tavayı karabuğday ile ılık bir havluyla sarın.
- Sırılsıklam olan yemeği gece boyunca bırakın.
Sabahları yulaf lapası yiyebilirsiniz. Tuz, yağ ve şeker içermeyen yiyecekleri yemesine izin verilir. Son ürün yatmadan 4 saat önce yenebilir. Bu durumda kefir yatmadan hemen önce içilmelidir.
Karabuğdaylı kefir diyetinin yaklaşık menüsü aşağıdaki gibidir:
- kahvaltı - kefirli karabuğday lapası ve bir çorba kaşığı bal;
- ikinci kahvaltı - bir elma ve bir portakaldan yapılmış bir meyve salatası;
- öğle yemeği - karabuğday, iki dilim tam tahıllı ekmek ve kefir;
- ikindi çayı - pancar, salatalık, havuç ve lahana, bitki çayı ve elma veya domates suyundan yapılan salata;
- akşam yemeği - karabuğday lapası ile kefir. Yatmadan hemen önce bir bardak fermente süt ürünü içmeniz gerekir.
9 günlük kefir diyeti
Bir kız dokuz günlük bir kefir diyeti ile kilo vermek istiyorsa, iki seçenekten birini seçmelidir: yumuşak veya katı. Bir kız sıkı bir diyete bağlı kalmaya karar verirse, 9 kg'a kadar fazla kilo verebilir. Yöntemin anlamı, 1-3 ve 7-9 gün içinde tüketilmesi gereken az yağlı kefir ve 4-6 gün boyunca yenen yeşil elma almaktır. Gün boyunca izin verilen üründen istediğiniz miktarda yiyebilirsiniz.
Böyle bir diyet vücut için streslidir. Bunu gözlemledikten sonra bir mola vermeniz gerekir. Süresi en az bir ay olmalıdır. Böyle zorlu bir diyete dayanamayan kızlar için daha yumuşak bir seçenek geliştirildi. Diğer ürünleri içeren bir menü anlamına gelir.
Hafif bir kefir diyetinin günlük diyeti aşağıdaki gibidir:
- İlk üç gün pirinç yemesine ve kefirle yıkamasına izin verilir. Bu durumda, içeceğin bölümleri sınırlı değildir. Günde 100 gramdan fazla pirinç yiyemezsiniz.
- İkinci 3 gün haşlanmış tavuk yemeye ve kefir içmeye izin verilir. Diyetin ilk aşamasında olduğu gibi, içecek miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur. Tavuk derisiz, baharatsız ve tuzsuz pişirilmelidir. Günde yenen yiyecek miktarı 100 gr'ı geçmemelidir.
- Son üç gün yeşil elma ve kefir yemeye izin verilir. Ürün sayısı sınırlı değildir.
Kefir diyetini gözlemlemeye başlamadan önce doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Sadece bir uzman, insan vücudunun böyle bir kilo kaybına nasıl tepki vereceğini önceden öğrenebilir. Önceden danışmadan yapılan kefir diyeti sağlık sorunlarına neden olabilir.
Kontrendikasyonlar
Kefir diyeti her zaman faydalı değildir. Yöntemin kullanılmasının şiddetle tavsiye edilmediği bir kontrendikasyon listesi vardır.
Kaç kilo verebileceğinizi hesaplarken, aşağıdaki problemler için kefir diyetinden vazgeçilmesi gerektiğini göz önünde bulundurmalısınız:
- böbrek yetmezliği;
- safra kesesi iltihabı;
- akut gastrit;
- kalp yetmezliği;
- Mide ülseri;
- kanserli tümörler;
- oniki parmak bağırsağı ülseri.
Hamilelik ve emzirme döneminde kefir diyeti de kesinlikle önerilmez. Kefir diyeti, bu fazla kiloları hızla kaybetmenizi sağlar. Zayıflama yönteminin ana ürünü, vücudu faydalı maddelerle doyurur ve sindirimi iyileştirir. Bununla birlikte, yöntem bir mono-diyettir. Uzun süre kilo vermeye bağlı kalmak sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, uzmanlar tüm tavsiyelere uymanızı ve bir uzmanla ön danışma almanızı tavsiye eder.
incelemeler
- Kadın, 31: İkinci çocuğumun doğumundan sonra 20 kilodan fazla aldım. Klasik yöntemler fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmadı. Pratik olarak hiçbir sonuç yoktu. Yanlışlıkla kefir ile kilo verebileceğinizi öğrendim. Klasik 7 günlük diyeti denemeye karar verdim. Sıkı bir diyet yemek kolay olmadı. Ancak, öngörülen sürenin tamamına katlanmak için kendimi zorladım. Ölçekler, diyetin ikinci gününde sonucu gösterdi. Bir buçuk kilo aldı! Daha sonra 3 kilo daha verdim. Bence bu çok iyi bir sonuç. İleride kefir diyetini tekrarlamayı planlıyorum.
- Kız, 25 yaşında: Kendimi uzun süre yemekle sınırlayamam. Bu nedenle oruç günlerini kefirle yapmayı tercih ediyorum. Onlardan sonra hafiflik hemen hissedilir. Onları her hafta harcıyorum.
- Kadın, 28: Sadece kefir diyeti ile kilo vermeyi planlıyorum. Diyet oldukça sert görünüyor, bu yüzden kırılmaya korkuyorum. Ancak yine de denemek istiyorum. Umarım yapabilirim.